“Het is de stress, ge moet daar écht iets aan doen.”
“Oh ja, bedankt! Dat pak ik even snel aan,” heeft nog nooit iemand gezegd. 🙄
Slecht advies of niet, stress heeft wél een impact op onze gezondheid én onze menstruatiecyclus.
Voor mij persoonlijk helpt het enorm om te begrijpen hoe dat werkt. Want hoe kan je iets aanpakken als je niet helemaal begrijpt wat het in je lichaam doet?
1️⃣ Hoe beïnvloedt stress je cyclus?
Stress beïnvloedt je cyclus op twee voornaamste manieren:
- Je eisprong uitstellen.
- De fase tussen je eisprong en menstruatie verkorten.
1. Hoe stelt stress je eisprong uit? 🧐
Chronische stress zorgt ervoor dat er minder DHEA wordt aangemaakt. En DHEA hebben we nodig om oestrogeen en progesteron aan te maken.
👉🏼 Veel stress = te weinig oestrogeen = geen eisprong.
2. Hoe verkort stress de fase tussen je eisprong en menstruatie? 🧐
Na je eisprong is progesteron het belangrijkste hormoon. Ook daarvoor hebben we DHEA nodig.
👉🏼 Verhoogde stress = weinig bouwsteen voor progesteron (DHEA) = snellere menstruatie (kortere luteale fase).
Als je al tot hier bent geraakt, goed bezig! Nu de uitleg waarom beide scenario’s niet optimaal zijn.
2️⃣ Waarom is een uitgestelde eisprong of snellere menstruatie niet ideaal?
In beide gevallen maakt je lichaam te weinig hormonen aan: oestrogeen, progesteron of beiden. Dat is niet ideaal, en dat is nog zacht uitgedrukt, want we willen net voldoende van deze hormonen aanmaken om een “normale” cyclus te kunnen ervaren.
Genoeg oestrogeen en progesteron maken niet alleen een zwangerschap mogelijk, ze boosten ook de langetermijn gezondheid van je:
- 🧠 Brein
- 🫀 Hart en bloedvaten
- 🧖♀️ Haar en huid
- 🍒 Borsten en baarmoeder
- 🦴 Botten
👏🏼 Een verstoorde cyclus door stress is een issue voor élke vrouw, niet alleen voor vrouwen die zwanger willen worden. 👏🏼
3️⃣ Goe, dat weet ge nu
Als je nu denkt:
“Ja maar Marijke, ik heb stress maar totaaaal geen issues met de lengte van mijn cyclus?”
Dat is zeker mogelijk. Elk lichaam is anders en heeft een andere stressgevoeligheid.
Zelf krijg ik absoluut met stress te maken, maar heb zelden tot nooit een uitgestelde eisprong of korte luteale fase.
Stress speelt voor mij dan weer een grote rol op andere vlakken, maar dat is voor een andere keer.
We willen het nog een beetje overzichtelijk houden. 😜
4️⃣ Concrete tips om stress aan te pakken?
Die bestaan – al geluk! 😍
Volg me zeker op Instagram, want daar deel ik regelmatig zo’n tips & tricks om zelfzeker je cyclus door te komen. 💪🏼
Concrete tips om stress aan te pakken – die vind je hier.
Op zoek naar een oplossing die bij jou past?
Stuur gerust een mailtje naar marijke@lamutti.be.Laten we samen werken aan een gezondere en zelfverzekerde jij!
