Cyclus coaching

Voor vrouwen die fysieke en/of mentale cyclus klachten zélf willen leren verminderen.

Leer stap voor stap op 3 maanden tijd hoe je lichaam werkt, waar je klachten vandaan komen en wat je kan doen voor een optimaal gezond vrouwelijk lichaam.

Dit is een 3 maanden 1-op-1 traject van € 650 incl. btw.

Na dit traject

Weet jij:

💥 wat je kan doen om je cyclus klachten te beperken

💥 hoe je lichaam werkt en wat de invloed is van je keuzes zodat klachten geen kans meer krijgen

💥 hoe je deze nieuwe gewoontes kan doorgeven aan je gezin zodat verstoorde hormonen voor hen nooit een issue hoeven te zijn

💥 wat nu eigenlijk het nut is van die cyclus en hoe je daar optimaal gebruik van kan maken zodat ‘hormonen’ geen vies woord meer hoeven te zijn

💥 hoe je ook met een druk leven jezelf op de eerste plaats kan zetten

De frustraties waar jij nu op botst

😖 Je staat altijd ‘aan’, vindt het moeilijk om jezelf op de eerste plaats te zetten of dingen uit handen te geven.

😖 De week voor je menstruatie verander je in een belachelijk prikkelbare versie van jezelf en voel jij je constant schuldig over je bitsige reacties op gezinsleden.

😖 Hormonale migraine, een pijnlijke eisprong of menstruatiekrampen horen er voor jou bij. Je één of meerdere dagen klote voelen per cyclus is geen rariteit.

😖 Indien je hormonale anticonceptie neemt: je hebt het gevoel dat je afgevlakt bent en hebt constant een ‘meh’-gevoel, maar stoppen jaagt je mogelijks ook schrik aan door vroegere ervaringen met je natuurlijke cyclus en/of verhalen van anderen.

😖 Je hebt het gevoel dat je geen vat hebt op je cyclus. Niet weten wanneer je menstruatie doorkomt of waarom die dan eens wel en dan niet regelmatig is, maakt je nerveus.

Het goede nieuws is: klachten komen vaak voor, maar je hoeft ze niet standaard te aanvaarden.

Wat had mij dat bakken miserie bespaard als ik dit geweten had als tiener. Menstruatiekrampen waren zogezegd normaal. Iets waarmee ik moest leren leven of de pil voor moest pakken om het “op te lossen” (lees: onderdrukken).

Uiteraard kwamen die klachten gewoon terug toen ik stopte met de pil 10 jaar later. Een noodzakelijk kwaad dat ik er maar bijnam. Want “je bent een vrouw en dat wil soms zeggen dat je meer pijn moet leiden”.

Niet dus.

Dat is niet normaal. Ik heb die standaard menstruatiekrampen kunnen wegwerken met het veranderen van bepaalde gewoontes. Helaas was ik deels ook te laat en heb ik in tussentijd endometriose gekregen, maar dat is een ander verhaal.

Al is die endometriose diagnose voor mij ook een éxtra drijfveer om ervoor te zorgen dat het bij jou niet zover hoeft te komen.

Klachten zijn een signaal van jouw lichaam dat er iets onderliggend niet klopt. Dat er sprake is van een vage hormonale disbalans. Thank god dat uw lichaam zo communiceert. Want een vage hormonale disbalans kan oorzakelijk aangepakt worden en hoeft écht niet een groter gezondheidsprobleem te worden. 🥳

Wat zit er in het traject?

🤓 Begrijp je cyclus

Je menstruatiecyclus is een maandelijks gezondheidsrapportje. Structurele veranderingen of pijnlijke klachten gelinkt aan je cyclus, zijn een eerste signaal van je lichaam dat er onderliggend iets niet optimaal loopt. In dit traject leer ik jou hoe jij je eigen gezondheidsrapport kan lezen zodat je zélf preventief aan het werk kan gaan.

🔍 Inzicht in je klachten

Helaas zijn er een hele reeks hormonale klachten die als ‘normaal’ bestempeld worden. Ze horen zogezegd bij het vrouw-zijn. Maar niets is minder waar. In dit traject leer ik jou hoe jij je klachten kan identificeren. Door een nauwgezet dagboek bij te houden, kunnen we na verloop van tijd perfect de link leggen met je cyclus en zien welke hormonale veranderingen of disbalansen aan de oorzaak kunnen liggen.

📝 Persoonlijk behandelplan

Op basis van jouw klachten en huidige levensstijl bekijken we wat jij kan doen om je lichaam te ondersteunen en deze klachten te verlichten. Dit behandelplan stellen we samen op omdat er geen ‘one size fits all’ is. Elk lichaam reageert anders en heeft zijn eigen voorkeuren. Daarom bekijken we aan de hand van een cyclus- en eetdagboek hoe we stap voor stap een verschil kunnen maken in jouw klachten.

De nadruk ligt hier op ‘haalbaar en persoonlijk’. We hebben allemaal een druk leven en verplichtingen, maar het moet ook plezant blijven. Daarom bekijken we samen hoe en welke gewoontes we gaan aanpassen zodat jij niet langer een slachtoffer bent van je cyclus, maar voluit kan genieten van het leven dat jij hebt opgebouwd.

Tevreden klanten

“Als ik mijn cyclus klachten aan het begin van ons traject vergelijk met hoe ik mij nu voel, zie ik een heel grote evolutie in mijn mood swings. Ik had altijd het idee dat ik het probleem was. Dat ik gewoon een lichtjes negatief persoon ben, maar nu weet ik en begrijp ik dat mijn cyclus mijn stemming en algemene gezondheid beïnvloed. Ik ben iemand die graag de feiten kent en begrijpt voor ik veranderingen kan doorvoeren. Marijke heeft mij die kennis gegeven en daar ben ik haar enorm dankbaar voor. Ik voel mij een totaal andere persoon na 3 maanden coaching. Wat ik echt mind blowing vind. Ik verwijs mijn vriendinnen met alle plezier naar haar door.”

Gaëlle V.

“Marijke kan heel goed luisteren. Ze komt altijd goed voorbereid naar elke sessie wat als klant heel goed voelt. Ik vertrouwde haar volledig en had het gevoel dat ik altijd bij haar terecht kon met vragen, maar ook dat de informatie die ik met haar deel veilig is bij haar, zonder oordeel. Ik zou het coaching traject aan elke vrouw aanraden die cyclus klachten heeft omdat veel vrouwen niet weten hoe hun cyclus werkt. En ik zou specifiek Marijke aanraden omdat ik ervaren heb dat haar coaching heel persoonlijk is, aangepast aan jouw vragen en klachten.”

Jenthe H.

“Het heeft super veel inzicht gegeven in hoe je op stap kan gaan naar een gezondere versie van jezelf! Marijke brengt het op een aangename en luchtige manier en het is heel laagdrempelig om vragen te stellen.”

Leen J.

“Elke vrouw zou zich moeten inschrijven omdat het tijd wordt dat wij eindelijk ons lichaam/hormonen beter gaan begrijpen. 🫶”

Caroline B.

“Ik was mij al even in mijn cyclus aan het verdiepen, maar liep altijd tegen de muur op met hoe al die klachten op te lossen. Na de workshop ben ik eindelijk een hele stap verder in het ‘maar hoe dan wel?’. De pyramide en tips die je daarbij hebt gegeven zijn daar echt een eyeopener in. Ik vind dat je het enorm overzichtelijk en duidelijk gebracht hebt. Met duidelijk heel veel passie. Dit is iets wat ons sinds onze tienerjaren verkeerd is aangeleerd en kennis is ontzegd, dus dat je erin slaagt om op 1 avond al zo’n brok kennis te delen, daar creëer je golven mee die invloed zullen hebben op heel wat meer vrouwen (en mannen).”

Lyn S.

“Het is ongelofelijk hoeveel ik al bijgeleerd heb door jou. Mijn maandstonden zijn bijna een jaar weggeweest door stress/trauma en daaraan gelinkt een enorm gewichtsverlies op heel korte tijd. Ik volg de tips die je deelt en ik ben nu sinds 3 maand opnieuw zo goed als regelmatig zonder externe/hormonale hulpmiddelen. Zooo dankbaar en blij dat mijn lichaam stilaan herstelt mede dankzij jouw hulp en tips.”

Céline R.

Kort samengevat

In dit traject leer jij:

✅ wat je kan doen om je cyclus klachten te beperken

✅ hoe je lichaam werkt en wat de invloed is van je keuzes zodat klachten geen kans meer krijgen

✅ hoe je deze nieuwe gewoontes kan doorgeven aan je gezin zodat verstoorde hormonen voor hen nooit een issue hoeven te zijn

✅ wat nu eigenlijk het nut is van die cyclus en hoe je daar optimaal gebruik van kan maken zodat ‘hormonen’ geen vies woord meer hoeven te zijn

✅ hoe je ook met een druk leven jezelf op de eerste plaats kan zetten

Hoe doen we dit?

📞 6 x 1-op-1 calls waarin we stap voor stap jouw persoonlijk behandelplan opstellen

📱 5/7 ondersteuning via WhatsApp binnen de kantooruren

📝 Via mail krijg je praktische tools zoals recepten, tips om stress te verlagen, slaap te optimaliseren…

€ 650*

incl. btw

Via een vrijblijvende kennismaking bespreken we jouw huidige klachten en vragen, maar vooral of ik de juiste persoon ben om jou hierbij te helpen. Indien niet, verwijs ik je met alle plezier door zodat je hoe dan ook geholpen wordt.

*ook mogelijk om in 3 schijven van € 235 te betalen

Vragen die vrouwen zich stellen voor ze samen hun cyclus klachten aanpakken

Is dit voor mij als ik hormonale anticonceptie gebruik?

Ja, ook dan kan ik jou verder helpen via dit traject. Hierin leer ik jou wat een vrouwelijk lichaam nodig heeft om zich optimaal gezond te voelen. Al is het wel zo dat bepaalde klachten gelinkt kunnen zijn aan de hormonale anticonceptie en daardoor niet volledig zullen verdwijnen, maar dat kunnen we samen bekijken.

Een eerdere cliënte (met hormoonspiraal) kwam bij mij voor haar hevige ovulatiepijn, acné, veel last van energiedips en oververmoeidheid, regelmatig opgeblazen en hoofdpijn en moeilijk kunnen ontspannen.

Na 3 maanden:

heeft ze geen energiedips meer, voelt ze zich helderder en is er geen algemeen ‘bleh’ gevoel meer
opgeblazen gevoel is een stuk beter en de hoofdpijn is weg
pijnlijke eisprong is een stuk minder fel
haar acné is zo goed als verdwenen

Is dit voor mij als ik de workshop al heb gevolgd?

Zalig dat je de workshop al hebt gevolgd! In dit 1:1 traject werken we verder op de principes die ik daar aanhaal. Het grote verschil is dat we hier een persoonlijk behandelplan uitwerken en met jouw gewoontes aan de slag gaan. Daarnaast krijg je van mij nog veel meer uitleg en tips om ermee aan de slag te gaan. Want helaas valt er meer te vertellen dan dat ik in die workshop van 1,5 uur over kan dragen.

Is dit voor mij als ik postpartum ben?

Als je postpartum bent en je cyclus is nog niet terug op gang gekomen, raad ik je aan om eerst de workshop te volgen. Daarin leg ik uit waar bepaalde klachten vandaan komen en wat een vrouwelijk lichaam nodig heeft om zich optimaal gezond te voelen. Met die principes kan je absoluut al aan de slag (ook als je zwanger bent).

1:1 coaching raad ik aan indien je cyclus terug op gang is gekomen en je voelt dat je daar ondersteuning nodig hebt om inzicht te krijgen in klachten en hoe je huidige leven daar invloed op hebben.

Is dit voor mij als ik geen klachten ervaar?

Heel blij voor jou dat je geen klachten ervaart! Het feit dat je dit leest, vermoed ik dat je vooral inzicht wil krijgen in de werking van ons vrouwelijk lichaam en hoe onze gewoontes hieraan bijdragen.

Dat kan je dus absoluut van mij leren met als grote voordeel dat we in dit traject inzoomen op je huidige leven en samen bepaalde gewoontes aanpakken.

Gaan we enkel met voeding aan de slag?

Voeding is een groot onderdeel van dit traject, maar slechts één van de pijlers waar we op werken. We kijken ook naar je slaap en stress. Vooral die tweede is ééntje waar we intensief op werken. Wat dat inhoudt, hangt van jou leven af. Voor één cliënt ging dit vooral over de relatie met haar partner en hoe ze beter met elkaar konden communiceren/verwachtingen gelijk konden trekken. Voor een andere cliënte ging dit over haar werk en beter grenzen afbakenen.

Is dit voor mij als ik de diagnose pcos of endometriose heb gekregen?

Indien je meer inzicht wil krijgen in hoe je cyclus werkt en wat een optimaal gezond vrouwenlichaam nodig heeft om klachtenvrij te zijn, ben je hier aan het goede adres.

Dit is een mooie aanvulling op een eventueel behandelplan dat je hebt gekregen van je gynaecoloog. Hier gaan we vooral aan de slag met jouw levensstijl en maken we een persoonlijk behandelplan op dat haalbaar is voor jou.

Plan gerust een kennismaking is waarin we jouw verhaal en noden kunnen bespreken.

Is dit voor mij als ik een actieve kinderwens heb en vooral daarmee struggle?

Ik ben geen fertiliteitsexpert, maar ik kan je wel leren hoe je cyclus werkt en wat je lichaam nodig heeft om regelmaat te krijgen in je geslachtshormonen. We zoomen hier in op voeding, slaap, maar ook je algemene dagplanning en wat jou stress geeft.

Indien je al in een fertiliteitstraject zit, kan dit een mooie aanvulling zijn.

Maar ook indien dat nog niet aan de orde is: het is zo enorm krachtig om je eigen lijf beter te leren kennen en verzorgen.

Als dat is wat je zoekt, ben je absoluut welkom.